BRZO DO ZATEGNUTOG TELA

Ako ste suviše zauzeti, preumorni ili, jednostavno, nezainteresovani za odlazak u teretanu – ne znači i da niste za fitnes. U sledećim redovima, prenosimo vam savete britanskih fitness instruktora za vežbanje u svakoj prilici i na svakom mestu, za šta Vam čak nije potrebna ni posebna oprema.   U krevetu: Zategnite stomak Vežba: Lezite na leđa, savijte kolena i malo ih raširite. Uvucite stomačne mišiće i držite ih tako 15 sekundi dišući normalno. Uradite set od 15 ponavljanja i mišići stomaka će vam postati čvršći.   U kupatilu: Zategnite ruke Pronađite slobodno parče zida - radite uza zid sklekove, i to seriju od 12 ili 15, koliko možete da izdržite, mala pauza od 30 sekundi do minute, pa još dva seta. Na putu do posla: Zategnite zadnjicu Umesto vožnje liftom, utrošite pet minuta penjući se uza stepenice i silazeći niz njih, postepeno ubrzavajući.  Vaše zadnjica i noge, znaće to da cene.Dok spremate večeru: Vežbe za ramena Ovu vežbu možete da radite i stojeći i sedeći. Ukoliko je radite sedeći, vodite računa da vam kičma bude ispravljena i da se ne naginjete napred ili nazad. Dakle, uzmite u svaku ruku flašu punu vode i savijajte ruke u laktovima. Uradite tri seta od po 12 ili 15 ponavljanja sa pauzom od 30 sekundi između svakog seta. preuzeto sa www.organvlasti.com 

Pretraživanje

Na portalu Kafica magazin možete pročitati sve sto vas zanima iz oblasti lepote i zdravlja, mode, fitnesa, zdrave ishrane, poezije... Nastojimo da vam pružimo mnogo zanimljivih i različitih sadržaja u kojima ćete uživati uz vruću ili osvežavajuće ledenu kaficu. Kreirajmo zajedno ovaj portal!

Trenutno je u izradi forum, pišite nam o čemu bi voleli da čitate kao i šta biste podelili sa drugim "kafoholičarima".

Copyright © Kafica Magazin - opuštajuće teme uz kaficu. All right reserved. Zabranjeno je svako kopiranje, reproduciranje, prosljeđivanje i publiciranje sadržaja sa sajta. Svako kopiranje sadrzaja će biti sakcionisano.