VEŽBE ZA JAČANJE RUKU

Zategnuti i lepo oblikovani mišići na rukama sansu svakog od nas bez obzira na pol i godine. Ono što je najvažnije,zategnute ruke i rameni pojas mogu se postići laganim vežbama koje se uglavnom koriste za zagrevanje s tegovima od jednog kilograma.Ovo su osnovne najjednostavnije vežbe koje se koriste u svim vežbama   zagrevanja,uz opterećenje tegovima od jedan kilogram. Tegovi teži od  od jednog kilograma se ne preporučuju za žene jer rad sa njima može dovesti do upale mišića.Ove vežbe za ruke i rameni pojas namenjene su svim generacijama zdravih ljudi,a mogu ponekad da se koriste i u korektivne svrhe ako nisu veliko opterećenje.


      Vežbe se uglavnom rade u tri serije  po 10 minuta u toku dana s pauzama.Mogu da se rade u kućnim uslovima,ali i u kancelariji.Tegovi su mali i mogu da se nose u torbi.Desetominutna pauza posle napornog rada prijaće svima.Ove vežbe su lagane ,a efekti su vidljivi već nakon mesec dana,samo je važna upornost.

Zategnuti i lepo oblikovani mišići na rukama san su svakog od nas bez obzira na pol i godine.Ono što je najvažnije,zategnute ruke i rameni pojas mogu se postići laganim vežbama koje se uglavnom koriste za zagrevanje s tegovima od jednog kilograma.Ovo su osnovne najjednostavnije vežbe koje se koriste u svim vežbama

 

            zagrevanja,uz opterećenje tegovima od jedan kilogram.Tegovi teži od  od jednog kilograma se ne preporučuju za žene jer rad sa njima može dovesti do upale mišića.Ove vežbe za ruke i rameni pojas namenjene su svim generacijama zdravih ljudi,a mogu ponekad da se koriste i u korektivne svrhe ako nisu veliko opterećenje.

      Vežbe se uglavnom rade u tri serije  po 10 minuta u toku dana s pauzama.Mogu da se rade u kućnim uslovima,ali i u kancelariji.Tegovi su mali i mogu da se nose u torbi.Desetominutna pauza posle napornog rada prijaće svima.Ove vežbe su lagane ,a efekti su vidljivi već nakon mesec dana,samo je važna upornost.Kad

Pretraživanje

Na portalu Kafica magazin možete pročitati sve sto vas zanima iz oblasti lepote i zdravlja, mode, fitnesa, zdrave ishrane, poezije... Nastojimo da vam pružimo mnogo zanimljivih i različitih sadržaja u kojima ćete uživati uz vruću ili osvežavajuće ledenu kaficu. Kreirajmo zajedno ovaj portal!

Trenutno je u izradi forum, pišite nam o čemu bi voleli da čitate kao i šta biste podelili sa drugim "kafoholičarima".

Copyright © Kafica Magazin - opuštajuće teme uz kaficu. All right reserved. Zabranjeno je svako kopiranje, reproduciranje, prosljeđivanje i publiciranje sadržaja sa sajta. Svako kopiranje sadrzaja će biti sakcionisano.