POBEDITE za 20 dana CELULIT

 

S dolaskom lepog vremena oslobodili smo se teške,debele garderobe,ali su postale vidljivije masne naslage i celulit koji su se nakupili tokom zimskih dana.Sada je pravo vreme da se objavi rat ,,pomorandžinoj kori”na butinama,donjem delu leđa,stomaku.

  Nepravilna ishrana,loše životne navike,kafa,cigarette,fizička neaktivnost,ali i genetika igraju veoma važnu ulogu u nastanku celulita.Promenom načina ishrane i vežbanjem rezultati su veoma brzo vidljiv

  Poželjno je da ishrana bude bazirana na ribi,nemasnom mesu,svežem voću,povrću,mleku i mlečnim proizvodima sa što manjim procentom mlečne masti.Važno je unositi što više tečnosti,pre svega vodu,a izbegavati kafu i druge napitke sa kofeinom,alkohol,cigarete.Sveže voće i povrće igra veoma važnu ulogu,jer vitamini C i E doprinose većoj elastičnosti kože.Ishrana jeste na prvom mestu,ali ako počnete sa šetnjom,vežbama u prirodi,efekat će biti brzo vidlji

  U rešavanju problema sa celulitom ishrana ima veoma važnu ulogu,ali i fiuička aktivnost.Postoji set osnovnih vežbi koje pomažu u borbi protiv celulita.Uz poseban režim ishrane i svakodnevno vežbanje,rezultati su vidljivi već nakon dvadesetak da

1 Vežba(plie)se rad iz raskoračnog stava,stopala su u stranu,savijemo noge u kolenima i

spuštamo se u duboki polučučanj.U tom položaju se zadržavamo dve-tri sekunde i vraćamo u prvobitni položaj.Vežba se radi u tri serije sa po 20 ponavljanja.

2 Vežba se izvodi iz ležećeg položaja,ruke su na podu pored tela,noge savijene u kolenima,podižemo karlicu što više.Zadržavamo se u gornjem položaju dve sekunde i vraćamo u prvobitni položaj

3  Vežba(polučučanj)se radi u blagom raskoračnom stavu,stopala su paralelna,noge savijamo u kolenima i spuštamo se u polučučanj.Spuštamo se tako da je zadnja loža paralelna sa podom.

4 Vežba(iskorak)se radi tako što iskoračimo desnom nogom,savijemo je u kolenima i spuštamo se prema podlozi,a zatim se dižemo i vraćamo u početni položaj.Vežbu ponavljamo 16 puta,i to prvo na jednoj,pa na drugoj nozi.

5 Početni položaj vežbe je sa podlakticama na podu,obe noge su na podu,a zatim nogu savijenu pod uglom od 90stepeni dižemo od poda i vraćamo nazad.Vežba se radi sa ponavljanjem 20 puta na jednoj pa na drugoj nozi.

 

 

 

 

 

 

 

Pretraživanje

Na portalu Kafica magazin možete pročitati sve sto vas zanima iz oblasti lepote i zdravlja, mode, fitnesa, zdrave ishrane, poezije... Nastojimo da vam pružimo mnogo zanimljivih i različitih sadržaja u kojima ćete uživati uz vruću ili osvežavajuće ledenu kaficu. Kreirajmo zajedno ovaj portal!

Trenutno je u izradi forum, pišite nam o čemu bi voleli da čitate kao i šta biste podelili sa drugim "kafoholičarima".

Copyright © Kafica Magazin - opuštajuće teme uz kaficu. All right reserved. Zabranjeno je svako kopiranje, reproduciranje, prosljeđivanje i publiciranje sadržaja sa sajta. Svako kopiranje sadrzaja će biti sakcionisano.